有咽喉疼痛、脑力疲劳、着急生气、眼睛疲劳、睡眠不佳、颈肩疼痛等不适，不妨试试这些中医养生妙招。

咽喉宝：取乌梅、薄荷、绿茶、甘草，以2∶1∶1∶1比例泡茶饮用，能够生津、清热、止痛，适用于咽喉炎，调理声音嘶哑、咽喉干痛等症。

蜜糖银花露：取金银花15～30克煎水，加入蜜糖融化后饮用，有助清热、润燥，改善咽喉干痛。

竹蜂蜜糖水：取咸竹蜂3～5只打碎，调入蜜糖两匙，冷服，可以清热化痰、润燥止痛，适合咽喉炎、声音嘶哑人群。

石斛麦冬橄榄瘦肉汤：取石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉200克煲汤，调味服食，能够滋阴降火、利咽消肿、生津止渴，慢性咽喉炎、咽干喉痛、声音嘶哑者可以选择。

凤凰衣汤：凤凰衣（孵鸡后蛋壳内的白色卵膜）具有养阴清肺等功效，日常可取凤凰衣5个、枸杞子50克、冰糖少许放入碗中，加入适量清水，入锅隔水蒸30分钟即可服用，有助改善咽痛咽干、声音嘶哑等不适。

专家医师指出，平时脑力劳动量大，容易损伤心脾，出现失眠、烦躁、疲倦乏力等表现，推荐几款食疗方。

响螺片百合炖鸡壳：鸡壳500克去皮洗净，放入响螺肉干30克（清水浸发2小时）、百合10克、莲子10克，隔水蒸炖2小时后下盐调味即可，具有益气养阴、安神补脑的功效，适合脑力劳动者进补。

猴头菇五指毛桃煲排骨：锅中加水2500毫升，煮开后放入猴头菇20克（清水浸发4小时）、五指毛桃30克、鹰嘴豆30克、排骨500克（洗净切小块）、生姜3片，文火煮1小时后下盐调味即可，能够健脾益气、化湿提神。

党参枸杞柠檬茶：取党参5克、枸杞子5克、新鲜柠檬皮1块，沸水500毫升焗泡15分钟即可，可以益气生津、提神醒脑、稳定情绪、抵抗疲劳。

女贞子枸杞子山药煲鲫鱼：生姜3片起锅，小火煎白鲫鱼1条（洗净盐腌片刻）至两面金黄，加水2000毫升煮开，放女贞子10克、枸杞子10克、干山药30克，同煮1.5小时后调味即可，有助益气健脾、养血明目。

中医认为“肝为刚脏”，喜欢舒畅柔和的情绪，若面对工作生活容易脾气急躁，可按揉穴位缓解。

风池穴：双手拇指放于两侧风池穴（平后发际正中直上1寸，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷），其余四指轻放于头部两侧，由轻到重按揉3～5分钟，以局部酸胀为度，有助平肝息风、祛风解毒、通利官窍。

太阳穴：食、中指叠按头部两侧太阳穴（眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷）3～5分钟，由轻到重，局部酸胀为度，能够醒脑、提神、明目。

角孙穴：食、中指叠按头部两侧角孙穴（耳翼折向前，耳尖所指发际处）3～5分钟，由轻到重，有助清热解毒，缓解偏头痛等症。

膻中穴：食、中指叠放于胸前的膻中穴（两乳头连线中点），由轻到重按揉3～5分钟，或手握虚拳轻轻捶打，可以起到宽胸理气等效果

太冲穴：双手拇指按揉同侧足背的太冲穴（第1、2跖骨结合部前方凹陷中）3～5分钟，以局部酸胀为度，有助平肝息风、清热利湿、通络止痛。

疲劳干涩：取薄荷3克、菊花3克、金银花3克、枸杞子3克、蜂蜜两匙温水冲泡饮用。中医认为“久视伤血”，能够清肝明目、养肝益精、泄热润燥等，缓解眼干涩，调理眼疲劳。

灼热干涩：取百合3克、决明子3克、玫瑰花3克、莲子心1克、枸杞子3克、石斛3克、冰糖少许，沸水冲泡饮用，具有清心益肾、养肝明目等功效，适用于肝肾亏虚引起的眼睛灼热干涩、羞明畏光、视物模糊等症。

昏花干涩：取鲜羊肝一副，胡萝卜、山药适量，红枣 6枚，黑芝麻10克，粳米100克，一同慢火煮粥食用，有助补肝虚、益脾气、滋肾阴，适合脾肾虚弱人群，调理眼睛干涩、视物昏花等症。

戴镜干涩：取密蒙花3克、夏枯草3克、谷精草3克沸水冲泡，不拘时饮用，有助清热明目、养肝润燥、清利头目等，可缓解长期佩戴隐形眼镜出现的干涩无泪、有异物感等症，提高眼睛抗疲劳能力。

医生介绍，不少原因都可能导致失眠，不妨选择合适自己的穴位来调理。

失眠干燥：若心烦失眠、口燥咽干、盗汗颧红、小便短黄、大便干结等，可早晚用小鱼际摩擦对侧足底涌泉穴（蜷足时足前部凹陷处）各100次，至足心透热，有助引火归元。

失眠头晕：若入睡困难、心烦多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚心热等，可睡前按压安眠穴（耳垂正后方约2厘米凹陷处）10～20次，能够平肝息风、宁神定志，舒缓紧张情绪，帮助入睡。

失眠急躁：若失眠梦、甚至彻夜不眠、急躁易怒、目赤耳鸣、口干苦等，可交替按摩对侧劳宫穴（半握拳，中指指尖位置）3～5分钟，热胀即可，有助清心泻火、安神助眠。

长期伏案工作或久在空调屋容易颈部疼痛、僵硬，日常可按摩缓解。

本文已取得健康时报（jksb2013）授权