清明过后正确养生，一年都不生病。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明节气之后，气温逐渐回升，阳光变得没有以往那么和煦，长时间晒会让体内生热气，肝火旺盛，所以这个节气里尤其要注意养肝。
    预防这4类疾病！
    王长松提醒，清明节左右易出现4类疾病。
    1、伤风感冒
    清明时期乍暖还寒，雨水增多，容易滋生细菌、病毒。出门注意保暖，以防伤风感冒。
    2、心脑血管疾病
    阳气生发，气温一时下降，导致血压升高，易诱发心脑血管疾病。
    3、腹泻
    清明时期出现腹泻的几率也很高。如果一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带黄连素、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
    4、过敏
    过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境，戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。
    养生牢记“5个忌”
    1、忌静

    清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明前后养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。

    2、忌湿
    清明前后，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节，应多开窗通风。
    3、忌冻
    “春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。
    老人下肢微循环较差，如糖尿病、下肢静脉曲张等疾病，因为循环障碍多并发下肢坏死，更应注意“春捂”的重要性，重点要捂脚、腿，继续穿一段保暖性好的棉裤，不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。
    4、忌酸
    春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。
    5、忌郁
    东南大学附属中大医院中医内科主任王长松介绍，整个春天都对应于我们的肝。肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷，害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气，保证心情的舒畅。
    养生坚持“5个一”
    1、一杯热茶——清肝明目

    清明后多喝清肝明目的“菊杞茶”。春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。

    2、一道凉菜——清热解毒
    春季也是踏青的好季节，很多朋友喜欢采些路边的野菜。野菜性偏凉，有清热解毒的作用。其中，马齿苋是最流行的，不妨一试凉拌马齿苋。
    马齿苋中含有较多草酸，和钙结合会形成不能被人体吸收的草酸钙。因此，把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来，并切段放入盘中。吃时可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，这样会起到驱寒的作用。
    3、一个好觉——神志舒畅
    春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，为了适应阳气生发的规律，人们应适当晚睡一点儿、早起一些，舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然。

    一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床。晚上睡觉时身下还可以铺着骏丰频谱健康睡宝，不仅保暖，还能促进夜间的血液循环，帮助更好的入眠。

    4、一个穴位——预防感冒

    清明节后，春风正盛，加之春寒未退，体虚之人不免骤感风寒，易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉我们背上的风门穴，有抵御“寒食东风”之效。不但能够祛风散寒以解表，还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。

    位置：风门穴处于上背部，在第二胸椎棘突下（正坐位，低头时可于颈项后正中线摸到最高突的一椎骨，并可随脖子转动，是为第7颈椎，往下循摸，数2个凸起骨头，即是第二胸椎棘突），旁开1.5寸（除大拇指外的四指并起的宽度为三寸，取这个宽度的一半即为1.5寸）。

    方法：按摩时用指揉法，将手拇指点按风门穴上，用力按揉至微微酸痛感，每次约10~15分钟。或使用远红外磁疗贴对风门穴进行贴敷也是可以的。

    5、一次踏青——增强免疫
    春季踏青，处处生机蓬勃，置身山水间远眺，眼内睫状肌舒张松弛，眼球屈光调节肌肉放松。老年人应多出去活动活动，呼吸新鲜空气，活动活动胳膊腿儿，不但增强抵抗力，也能陶冶性情。