九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。一一《黄帝内经？灵枢？天年》
    人到90岁时，肾气将要枯竭，肝、心、牌、肺四脏的经脉已经空虚。90岁时，已经差不多到了肾精枯竭的时候。当肾精干了之后，肾气就焦了，精髓就快耗干了。
    肾将多余的精储存在其他4个脏器里面，当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、牌、肺开始虚，最后到了肾，就虚到了根子上。
    所以，长寿的老人最关键的就是补肾。本期，我们就来和老友们说说，中老年人补肾的好食物吧！
    中老年人补肾好食物
    1、韭菜
    在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”。因其具有温补肝肾、助阳固精的作用，对老年人性功能衰退、器官干燥阳冷有温壮滋润的作用。
    2、山药
    中医认为，山药可同时作用于肺、脾、肾三脏，具有补肺、健牌、固肾、益精的功效。
    3、核桃
    核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。
    4、羊肉
    可益气补虚、补血助阳、御寒生热，适合冬补。
    补肾小妙招：咬牙切齿
    不让肾气漏掉的超简单办法：咬牙切齿
    中医认为，“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，牙齿也为肾中精气所充。所以，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。
    具体方法：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地晈牙切齿，紧紧松松反复数十次。