半夜总是睡不好的人有救了!把身体这处拍红,非常有用!
2022-08-18

晚上睡不着、睡得浅

睡觉老是醒、睡眠质量差……

——都是失眠。


失眠等于女人“失血”,男人“失精”,耗损的是身体的精华,心肝脾肺肾都不同程度在透支。反映在皮肤,头发上。


靠吃安眠药入睡,极少数人能成功断药的,绝大多数人会“上瘾”,加量,直到药物失去作用,轮回睁眼到天亮的日子。




尤其是很多人都会有半夜突然醒来的问题,一般醒来后就很难继续入睡。这种情况的出现,很可能是预示着您的身体出现了问题。


我们可以通过观察半夜醒来的时间,简单判断具体是身体哪部分出了问题。


凌晨1点到3点突然醒来


一、心脏问题


如果你经常在凌晨两三点突然醒来,醒来时心跳加速、喘息和恐惧感,那么你的心脏很可能有问题。


最常见的是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常见。简而言之,心脏跳动不规律。大多数患者会出现心悸、气短、心跳加快、头晕、恶心和出汗


心肌缺血也会导致半夜两三点突然惊醒,因为到了后半夜,身体会处于休息状态,包括大脑。如果心脏供血不足,就会影响大脑皮层,就像遇到危险一样,会刺激大脑突然苏醒。


二、肝脏有问题


中医认为,凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间。此时肝脏的循环加快,解毒能力提高。肝不好的人这段时间睡眠不好,容易醒。


凌晨3点到5点醒来


凌晨3点到5点醒来,多半提示肺有问题。此时段气血由肝经流注至肺经,是阳气的开端,人体的气血开始新一轮分配。


《黄帝内经》指出:“肺者,相傅之官,治节出焉”,肺朝百脉,主治节,意思是肺有宰相之能,主气,通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官,合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。




如果经常这个时候醒来,并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状,多半是肺部出问题了。


拍打肘窝,改善半夜醒来


今天教大家一个小动作,可以有助于改善半夜总是醒来的症状。这个动作就是拍打肘窝。



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动作:


在晚上临睡前,将手臂伸直,找准肘窝,将另一只手的四指并拢,掌虚指实,轻轻的拍打。


左右手交替着进行,力量由轻到重,拍打到肘窝处微微红润略带点紫红就可以了。


我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行:心包经、肺经、心经


这三条经络里气最足的穴都在肘窝内,经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神,对心、肺相关疾病有很好的调理作用。


睡不好,灸脚底这个失眠点


所谓药补不如食补,食补不如穴补。中医学认为,调理睡眠问题关键在双脚上


经过几千年的经验总结认定,刺激和按摩足底,对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。


1、热灸失眠点:



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时间:10天为1疗程,一般1个疗程会感觉有所作用。


方法:睡前在失眠点热灸治20分钟,注意离脚3cm,脚底局部有温热感,皮肤出现红润即可。


2、按压足趾尖:


次数:反复到有了困意。


方法:用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖,再从小拇趾摁压回来。


建议:如果有伙伴,可以协助操作,方便更快进入睡眠状态了。


3、按揉三阴交:



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时间:10分钟。


方法:用大拇指指腹适度按揉该穴位。


调好这三脏,自然睡得香


对于大部分失眠患者,如果能判断好哪个脏腑出了问题,就可以做相应的调理。


1、调肝脏


这类型的人表现为入睡困难,是比较常见的失眠症。阳不入阴,阴阳相交道路受阻,引发心神不安,入睡困难,是其病机。


因此,这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从根源改善失眠。


平时还可以热灸肝俞、太溪和太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能健康运转,起到养肝护肝的作用。


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2、调脾胃


脾主湿,主口唇。口水是多余的水份,容易流口水,直接说明脾胃温度不足,与前面说的脾胃虚寒原理相通。还带有口腻、口淡,厌食、大便不顺等症状,这多因脾胃不和引起。


胃不合则卧不安,这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药,薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。


脾胃不好的人除了要注意调整饮食,放松心情之外,还可通过艾灸穴位来调理。可艾灸中脘、神阙、足三里,能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。



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3、调肾脏


肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁,人体的肾精不足就会引起睡眠不足,导致睡眠质量差。


日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,能补肾益精,帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位,可温阳益气、补肾健脾,培补元气、延年益寿。


因人体差异大,以上灸法处方,仅供参考,症状严重,如需就医,请咨询正规专业医师。


本文来源:脉脉养生

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