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清明过后牢记这5件事不能做!坚持“5个一”,一年都不生病!
2021-04-28
    清明过后正确养生,一年都不生病。中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。清明节气之后,气温逐渐回升,阳光变得没有以往那么和煦,长时间晒会让体内生热气,肝火旺盛,所以这个节气里尤其要注意养肝。
    预防这4类疾病!
    王长松提醒,清明节左右易出现4类疾病。
    1、伤风感冒
    清明时期乍暖还寒,雨水增多,容易滋生细菌、病毒。出门注意保暖,以防伤风感冒。
    2、心脑血管疾病
    阳气生发,气温一时下降,导致血压升高,易诱发心脑血管疾病。
    3、腹泻
    清明时期出现腹泻的几率也很高。如果一旦出现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,随身携带黄连素、保济丸等药物,轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
    4、过敏
    过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境,戴上口罩。饮食上也要注意,不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。
    养生牢记“5个忌”
    1、忌静

    清明时节,自然界阳气生发,养生重点在养阳。因此,清明前后养生宜动不宜静,不可闭门不出,更不可坐卧太久,要多外出活动。

    2、忌湿
    清明前后,正是冷空气与暖空气交替相遇之际,空气湿度明显增大,正是风邪入侵,湿气较重的时节,应多开窗通风。
    3、忌冻
    “春捂秋冻、不生杂病”,虽然清明节后温度升高,但是不能立即减少衣物,尤其是老人。
    老人下肢微循环较差,如糖尿病、下肢静脉曲张等疾病,因为循环障碍多并发下肢坏死,更应注意“春捂”的重要性,重点要捂脚、腿,继续穿一段保暖性好的棉裤,不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子,也不要过早穿单鞋。
    4、忌酸
    春季生东风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。
    5、忌郁
    东南大学附属中大医院中医内科主任王长松介绍,整个春天都对应于我们的肝。肝最喜欢调达舒畅,它害怕郁闷,害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气,保证心情的舒畅。
    养生坚持“5个一”
    1、一杯热茶——清肝明目

    清明后多喝清肝明目的“菊杞茶”。春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状,这是因为春天肝气上升,肝主眼,很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料,枸杞子补肾益精、养肝明目,菊花疏风清热、平肝明目。二者结合,可谓是清肝明目的最佳搭档了。

    2、一道凉菜——清热解毒
    春季也是踏青的好季节,很多朋友喜欢采些路边的野菜。野菜性偏凉,有清热解毒的作用。其中,马齿苋是最流行的,不妨一试凉拌马齿苋。
    马齿苋中含有较多草酸,和钙结合会形成不能被人体吸收的草酸钙。因此,把采来的马齿苋去掉根和老茎,洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来,并切段放入盘中。吃时可以拌些蒜泥,再加上醋和姜,这样会起到驱寒的作用。
    3、一个好觉——神志舒畅
    春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,为了适应阳气生发的规律,人们应适当晚睡一点儿、早起一些,舒缓形体,以使神志随着阳气而舒畅怡然。

    一般来讲,应在23时左右睡觉,7时左右起床。晚上睡觉时身下还可以铺着骏丰频谱健康睡宝,不仅保暖,还能促进夜间的血液循环,帮助更好的入眠。

    4、一个穴位——预防感冒

    清明节后,春风正盛,加之春寒未退,体虚之人不免骤感风寒,易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉我们背上的风门穴,有抵御“寒食东风”之效。不但能够祛风散寒以解表,还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。

    位置:风门穴处于上背部,在第二胸椎棘突下(正坐位,低头时可于颈项后正中线摸到最高突的一椎骨,并可随脖子转动,是为第7颈椎,往下循摸,数2个凸起骨头,即是第二胸椎棘突),旁开1.5寸(除大拇指外的四指并起的宽度为三寸,取这个宽度的一半即为1.5寸)。

    方法:按摩时用指揉法,将手拇指点按风门穴上,用力按揉至微微酸痛感,每次约10~15分钟。或使用远红外磁疗贴对风门穴进行贴敷也是可以的。

    5、一次踏青——增强免疫
    春季踏青,处处生机蓬勃,置身山水间远眺,眼内睫状肌舒张松弛,眼球屈光调节肌肉放松。老年人应多出去活动活动,呼吸新鲜空气,活动活动胳膊腿儿,不但增强抵抗力,也能陶冶性情。
 
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